Ne uzrujavajte se, jer postoji način da se pomoću savjeta o promjenama života vratite svom bivšem, sretnom sebi.
1. Suočite se sa svojim strahovima
Plašite li se javnog govora? Ako je to slučaj, ponudite održavanje sljedećeg sastanka tima kako biste se navikli razgovarati pred gomilom ljudi. To će vam pomoći da izgradite samopouzdanje i vjeru u sebe kako biste znali da možete govoriti pred ljudima. Također je pametno razmisliti o treninzima koji će vam pomoći da poboljšate samopouzdanje.
2. Napravite dnevnik postignuća
Kad vam nedostaje samopouzdanja, lako se zadržati na onome što niste postigli umjesto da razmišljate o onome što ste dosad uspjeli postići u svom životu. Napravite dnevnik svih svojih postignuća, bilo da se radi o obliku tiskane mape u vašoj crteži, mape na vašem izgledu ili radnoj površini. Jednom sam spremio sve svoje sjajne povratne informacije od klijenata u pristigloj pošti kako bih se podsjetio zašto sam imao namjeru prijeći i iznad svakog puta kad ispunim zadatak - zaista je uspio!
3. Razmislite o svojim snagama
Mnogi profesionalci koriste SWOT analizu (snage, slabosti, prilike i prijetnje) kako bi se poboljšali na radnom mjestu. To vam može pomoći da uvidite u čemu ste zapravo dobri i u čemu možete napredovati - dakle, ugradite svoju vrijednost u tom procesu.
4. Povećajte svoje znanje
Znanstvena je činjenica da što više učite o određenoj temi, sigurniji ćete biti kada raspravljate o njoj. Nakon što izvršite SWOT analizu, odaberite nekoliko područja na kojima stvarno želite raditi i iskoristite to kao način da ponovno vratite samopouzdanje.
5. Prihvatite da se greške događaju
Uvjeravam vas da će i najbolji i najbolji napraviti grešku uvijek iznova, tako da doista nema smisla sjediti tukući se zbog toga! Najvažnije je priznati da ste pogriješili, naučiti na tome i krenuti dalje.
6. Izbacite sebe iz svoje zone komfora
Veliki projekt upravo je stavljen na stol i nitko nije digao ruku da preuzme odgovornost jer se svi bojite da je to previše posla. Ovo je vaša savršena prilika da se izbacite iz svoje zone komfora, preuzmete na sebe i dokažete da imate ono što je potrebno sve dok se tome odlučite.
7. Imajte druge povjerenje u vas
Postoji li netko vama blizak koji vam može pomoći povećati samopouzdanje? Netko tko je dovoljno iskren da vam kaže kad ste glupi i da prestanete razmišljati? Pronađite tu osobu i njegujte ih dok oni mogu utažiti taj gubitak samopouzdanja.
8. Haljina dojmiti
Tako je lako podcijeniti učinak koji odjeća ima na naše samopouzdanje. Nedavno istraživanje, koje su zajedno proveli Sveučilište Columbia i Kalifornijsko sveučilište, otkrilo je da nošenje formalne odjeće mijenja procese razmišljanja ljudi. Drugim riječima, kad obučemo službenu odjeću, to nas čini snažnijima i može promijeniti način na koji nas radnici vide.
9. Usvojite pozitivan stav
Kad vam nedostaje samopouzdanja, uglavnom imate negativan stav i mislite da vam svi sude prije nego što uopće otvorite usta. Dobar način da se ovaj misaoni proces uništavanja duše pomakne je da se pozitivnije pristupi svemu i pokušate vidjeti najbolje u lošoj situaciji.
10. Budite uporni
Nema štete ako biti asertivan u ono u što vjerujete i u šta želite postići. Ako imaš smisla na sastanku, podigni ruku i izgovori to glasno i ponosno. Što više to učinite, lakše će se dobiti i samouvjerenije ćete se osjećati.
11. Lažni dok ne stigneš
Normalno je da se osjećate nedovoljno samopouzdano kad se bavite novim zadatkom. Možda ste upravo dobili promociju i zaduženi ste za sastanke tima, prezentacije i treninge - nešto u što ranije niste bili uključeni. Da biste preuzeli odgovornost i učinili najbolje što možete, stavite samopouzdanu prednju stranu i prigrlite položaj. Ubrzo ćete primijetiti da će ljudi vjerovati vašim sposobnostima jer se niste ustrašili.
12. Osmijeh
Jednostavan osmijeh može dugo napredovati. To može učiniti da se činite sklonijim drugima, a također će osloboditi osjećaja stresa u tom procesu, tako da se možete osjećati sretnijima i opuštenijima.
13. Pitajte što želite
Ako nešto ne zatražite, vjerovatno ga nećete dobiti. Jeste li dvije godine u vašoj tvrtki, a da niste primili povećanje plaće? Ako ste uložili djelo, imate pravo zatražiti bonus.
14. Učite iz konstruktivne kritike
Priznajmo: bilo kakva kritika može biti teško progutati. Međutim, ako primite konstruktivne povratne informacije i upotrijebite je da vam sljedeći put bude bolje, otkrit ćete načine kako razviti svoj skup vještina i povećati samopouzdanje u proces.
15. Sjedi ravno
Prema studiji sa Sveučilišta Ohio State, uspravno sjedenje može vam dati više samopouzdanja u vlastite misli. Jeste li ikad primijetili da ljudi s dobrim držanjem izgledaju opuštenije? Netko može pomisliti i na vas, ako se svjesno trudite raditi na svom govoru tijela.
16. Vježba
Druga studija, koju je vodio Russell Clayton sa sveučilišta Saint Leo, otkrila je da su "pojedinci koji redovito vježbaju bili samopouzdaniji, mogli su podnijeti interakciju svog radnog i kućnog života i manje su vjerojatno da će na poslu biti pod stresom". A ako nemate vremena za vježbanje izvan posla, zašto ne isprobati nekoliko stolnih vježbi umjesto toga?
17. Ne uspoređujte sebe s drugima
Uspoređivanje sebe s drugima upravo će vas natjerati da se osjećate depresivno. Možda je vaša kolegica Karen bolja u Excelu od vas, ali vi također imate kvalitete koje Karen ne posjeduje. Ono što je ovdje važno je usredotočiti se na ono što možete učiniti i što možete postići. Radno mjesto nije bojno polje, već okruženje u kojem je timski rad neophodan - gdje su ključne ključne vještine svih.
18. Vjerujte u sebe
Posljednji korak je vjerovanje u sebe - jer ako to ne učinite, tko će drugi? Nalaziš se u položaju u kojem se nalaziš jer je netko vidio nešto u tebi i vjerovao u tvoje sposobnosti. Ne dopustite da nekoliko loših komentara promijeni način na koji vidite sebe!
Svatko doživljava razdoblja nesigurnosti i anksioznosti, ali prevladavanje razmišljanja i dopuštanje da utječe na svaki vaš korak samo će vam naštetiti na poslu. Pomoću ovih savjeta možete naučiti biti sigurni u to tko ste i u svoju sposobnost ostvarenja svojih ciljeva.
Imate li još neke dodatne savjete koji bi mogli pomoći suradnicima? Ako je to slučaj, ispustite komentar u donjem odjeljku kako biste nas obavijestili o tome ...
