Slučajno ste isključili alarm umjesto da pritisnete gumb "odgoda" i probudili ste se sat vremena kasnije. Dakle, preskočite jutarnju kavu i zaglavite se u prometu na putu do posla, neposredno prije nego što vas zapljusne automobil koji prolazi.
Kad konačno uđete u ured - super kasno i namočen u muci - šef vas povuče na stranu kako bi vas predao o vašoj neugodnosti. A da stvar bude još gora, on vas kažnjava davanjem velikog zadatka uz smiješno kratak rok - samo kako biste dokazali svoju vrijednost.
Uz toliko emocija koje prolaze kroz vas, kako uopće možete prevladati takav izazovan početak dana i zapravo biti produktivan? Da li samo puzete ispod stijene i želite sljedećih osam sati?
Odgovor je "ne"! Trebate se udružiti i pronaći način da prevladate težak početak svog dana. Da bismo vam pomogli, sastavili smo popis najboljih načina na koji se možete odbiti od nesretnog dana.
1. Otvorite pouzdanog prijatelja
Preusmjerivši se na pouzdanog kolegu ili prijatelja, riješit ćete se stresa i moći nastaviti sa svojim danom. Vjerojatno će vam vaš prijatelj ponuditi nekoliko riječi mudrosti koje će vam pomoći da se izvučete iz svog funka. Što god se dogodilo, najbolje je da se odmaknete od situacije koja vam stvara stres, popijete kavu, prozračite ne duže od 10 minuta i vratite se na posao s osvježenim stavom.
2. Slušajte glazbu
Ako vam je dopušteno da na poslu koristite slušalice, izvucite ih i slušajte omiljene zaglavljene pakete. U nedavnoj studiji, koju je vodila dr. Anneli B Haake, koja je proučavala učinke slušanja glazbe na radnom mjestu, na raspoloženje radnika, mnogi su ispitanici ... spomenuli da slušanje glazbe ima funkcije smanjenja stresa (koristeći opise poput "opušta se" mene ", " smiruje me ", " ublažava stres "i" umiruje ")".
3. Istresti
Na radnom mjestu raspoloženja se mogu brzo promijeniti. Ali bez obzira na razlog, bilo da je to zato što ste se morali suočiti s nepristojnim kupcem, važno je da se otresite i usredotočite na svoj posao. Ako vam se čini da ne možete promijeniti raspoloženje, razmislite o izlasku i svježem zraku.
4. Pogledajte smiješan video
Ako vam je malo smeća, odvojite 10 minuta radnog dana za gledanje smiješnog videa na YouTubeu. Smijeh oslobađa endorfin, kemikalije koje se osjećaju dobro u vašem tijelu, i može vam olakšati osjećaj za samo 15 minuta. Smijeh je u konačnici najbolji lijek!
5. Zaustavite se u svom poslu
Bacivši se u gomilu posla, brzo ćete zaboraviti na dosadan problem i usredotočiti energiju na nešto produktivnije. Kad ste zauzeti, vrijeme prolazi brže - i doći ćete kući ni u kojem trenutku gdje možete staviti grubi dan iza sebe.
6. Nemojte biti pretjerani
Ponekad - ok, cijelo vrijeme - skloni smo pretjerivanju situacija i sve shvaćamo previše doslovno. Ali zapamtite da nije kraj svijeta i da, ako ne učinite nešto strašno pogrešno, nećete dobiti otkaz. Tretirajte situaciju kao iskustvo učenja i učite na svojim pogreškama!
7. Odmorite se za ručak
Kad vam ured postane previše zagušen ili vam posao postane zamršen, iskoristite pauzu za ručak da biste se sklonili od svega. Idite van na ručak, prošetajte se ili se sastajte s prijateljem u lokalnom kafiću. Zapamtite: važno je ukloniti se iz svoje okoline kako biste se mogli vratiti sretniji i sa svježim pristupom.
8. Ne pretjerujte
Kad stvari krenu po zlu, obično gledate u površne prodajne salone zbog kojih ćete se osjećati bolje? Možda je to novi par precijenjenih cipela (koje si uistinu ne možete priuštiti) ili kupka sladoleda kojoj se zapravo ne biste smjeli priuštiti. Pokušajte izbjeći lijekove na površini kada osjećate da padne.
9. Promijenite svoj stav
Kad primite kritiku zbog svog rada ili budete umešani u sukob s kolegom ili šefom, vjerojatno ćete zauzeti stav „ne daj mi se“ i napustiti posao pet minuta ranije samo da budete buntovnik i pogodio sretan čas da utopi svoje tuge. Ali možda ćete htjeti razmotriti manje dramatičan odgovor. U svakom slučaju, dajte si vremena da se kopate, ali svakako promijenite svoj stav i zauzmite pozitivniji pogled na stvari - i što prije, to bolje.
10. Vježba
Ako se osjećate dolje, lako je preskočiti svoju uobičajenu nastavu i umjesto toga se odlučiti za masni odmor. Ipak, vježbanje će vam pomoći da se oporavite od lošeg raspoloženja i osjećate se bolje gotovo odmah. Ako nemate vremena doći u teretanu, zašto ne biste pokušali napraviti par stolnih vježbi za brzo pojačanje?
11. Zapiši
Sjećate se kad ste bili ljuti tinejdžer i koristili da isfrustrirate svoje frustracije u svoj dnevnik? Možete li se sjetiti kako ste se sjajno osjećali nakon što ste sve te emocije zapisali na papir? Brzo unaprijed 20 godina i otkrit ćete da je pisanje problema na papir odličan način za rješavanje loših osjećaja i analiziranje postojećih problema. Otkrit ćete i da kad je crno-bijelo, ipak nije tako loše.
12. Meditirajte
Meditacija će vas uglavnom opustiti i opustiti se, pa ako imate loš dan, pronađite miran prostor, ukačite u slušalice i započnite. Na tržištu postoje neke sjajne aplikacije koje će vas naučiti kako to pravilno raditi, kao što su Headspace, Calm i Insight Timer.
13. Prebrojite svoje blagoslove
Normalno je osjećati se kao da je sve zao kada imate loš dan. No, također je važno sjesti i podsjetiti se svih dobrih stvari u vašem životu. Možda je vaš šef rekao nešto što vas je mučilo, ali morate se podsjetiti na sve pozitivne aspekte vašeg posla i biti zahvalni na pruženim mogućnostima.
14. Osmijeh
Ne predlažem vam da nametnete lažni osmijeh, ali rekavši to, ni tamo ne smijete sjediti s počivajućim b * tch licem. Pronalaženje načina koji će vam pomoći da razbijete osmijeh će zauzvrat potaknuti vaše raspoloženje, sniziti krvni tlak i smanjiti razinu stresa.
15. Izbjegavajte negativnost
Ako radite s negativnom Nancy, pokušajte ih izbjeći po svaku cijenu kada se bavite lošim danom. Samo će vam usisati život i učiniti da se još više pogoršavate njihovim pesimizmom. Drugim riječima, trebate se okružiti pozitivnim ljudima koji će se odvažiti na vas.
16. Ne radite do kasno
Na dan kada se osjećate demotivirano, važno je ostaviti posao na vrijeme kako biste mogli otići kući i raditi nešto što nije povezano s poslom. Uostalom, ni sebi nećete činiti uslugu sjedeći za svojim stolom i lutajući se u svojoj bijedi - samo ćete se osjećati iscrpljeno, a te će te osjećaje prenijeti sljedeći dan.
17. Učinite nešto zbog čega se osjećate dobro
Bilo da se natopite u kupki uz čašu vina ili se napijete svoje bestije, učinite sve što je potrebno da se osjećate dobro i oporavite se od lošeg dana. Dobra je ravnoteža između radnog i privatnog života, pa ako je rad bio normalan, uravnotežite ga radeći nešto zabavno u slobodno vrijeme.
18. Započnite svoj dan ispravno
Da biste bili sigurni da ćete sutradan krenuti desnom nogom, rano noć i cilj se probuditi malo ranije, kako biste na vrijeme došli na posao i započeli svoj dan s novim i poboljšanim stavom.
Kad stvari ne planiraju, lako vas može dovesti u loše raspoloženje, ali važno je zapamtiti da i danas možete pobijediti blues i biti produktivan. Ključ je pozitivnost kako bi se osiguralo da vaš dan malo teče.
Kako ste suzbili loš dan prije? Pridružite se razgovoru u nastavku kako biste nas obavijestili ...
