Pa, kako ćete upravljati s bebom, posao sa punim radnim vremenom i kuću za održavanje?
Nisi mislila da je 18 sati ostao trijezan, ali hej, uspio si to učiniti, što znači da sigurno možeš srediti sve što ti se baci na put.
Uz toliki broj žena koje održavaju dobru ravnotežu radnog i privatnog života prije vas, i vi se možete pomiriti s povratkom na posao. Da biste lakše postigli vrhunsku A-igru za lagan prijelaz natrag u radni život, slijedite ovih 20 korisnih strategija suočavanja!
1. Smrekajte svoj ormar
Što god radili, ne pokušavajte se uklopiti u svoju prenatalnu radnu odjeću - jednostavno ne idite tamo. Trebalo vam je devet mjeseci da se vaše tijelo promijeni kako bi se rodilo, tako da će trebati puno duže od četiri mjeseca kako bi se vratilo u formu. Da biste se opet osjećali 'ljudsko', nastavite se ljepotom i uživajte u maniri pedija i lica. Vogue savjetuje da 'otpustite znoj za porodiljni dopust i priuštite si frizuru i nekoliko novih radnih komada i cipela kako biste povećali samopouzdanje'.
2. Vratite se na Posredni tjedan
Pokušaj da se riješite čitavog tjedna rada s novorođenčetom kod kuće sličan je penjanju na Mount Everest. Najbolje je olakšati se i vratiti se na posao. Srijeda je dovoljno dobra da se vratimo u zamah stvari i dovoljno je blizu petka.
3. Planirajte raspored medicinskih sestara
Ako dojite, teško ćete uskladiti svoj raspored sisanja s vašim radnim. Dakle, obavezno dobro započnite s planiranjem prije nego što se vratite na posao; mogli biste započeti svoju rutinu mjesec dana prije nego što se vratite i počnete zamrzavati mlijeko kako bi se dijete naviklo hraniti iz boce. Ako trebate pumpati dok ste na poslu, svakako razgovarajte s šefom i odjela za ljudske resurse te im savjetujte da vam treba čisto i privatno područje za pumpanje dojki.
4. Dohvati se sa svojim kolegom
Mnogo se toga izmijenilo u vašoj odsutnosti. Da bismo vam pomogli da se vratite na tragove i budete ažurni, dogovorite datum ručka sa suprugom na poslu kako bi vaš prvi povratak bio što uzbudljiviji. Uživajte u razgovoru za odrasle koji ste propustili dok niste bili i izbjegavajte ovaj sat razgovarati o svojoj bebi.
5. Zatražite fleksibilnost
Razmislite o traženju veće fleksibilnosti za zdraviju ravnotežu. Nema štete ako od poslodavca zatražite malu fleksibilnost posla nakon što rodi dijete. Možete razmotriti različita radna vremena, rad na daljinu, honorarno radno vrijeme ili čak mijenjanje odjela. Jedino što vaš šef može učiniti je prihvatiti ili odbiti vaš zahtjev, što će vam pomoći da svoje ciljeve postavite u perspektivu.
6. Naučite reći "ne"
Koliko god vam teško bilo, pogotovo ako ste prije porodilišta bili osoba koja je „da“ uzimala dodatne zadatke i last-minute projekte, naučite još malo reći „ne“. Sada ste nova osoba s drugačijim prioritetima i u redu je odbaciti sretni sat ili radno putovanje u Francusku. Vaša obitelj i vaše osobno vrijeme dugoročno će biti više od stjecanja bodovnog boda s šefom.
7. Priznajte svoje nove vještine
Kao majka, sada ćete biti bolji u obavljanju više zadataka, određivanju prioriteta i delegiranju, jer jednostavno više nećete imati vremena raditi sve. Priznajte ove nove i poboljšane vještine i prepustite se kraljevima. Ne samo da će vam pomoći u vašem profesionalnom životu, već i vašem osobnom.
8. Ne budite uznemireni
Vaš prvi tjedan na poslu može biti izuzetno neodoljiv i stresan. Važno je, međutim, ne dopustiti da vas živci najbolje snađu. Kako vam emocije padaju, možete se naći u nezgodnom neredu jer ćete se najvjerojatnije boriti sa razdvojenom tjeskobom. Pokušajte te emocije pretvoriti u sretne i krivnju pretvoriti u olakšanje koje vam se vraća u rutinu i možete uživati u nekom 'odraslom vremenu'.
9. Znajte svoja prava
Kada se nakon porodiljskog dopusta vratite na posao, važno je znati svoja prava. Morate biti u toku s plaćama, dnevnicama za godišnji odmor, radnim uvjetima i roditeljskim dopustom. Općenito, imate pravo vratiti se na isti posao pod istim uvjetima. Međutim, ako nije praktično imati točno isti posao, vaš poslodavac mora ponuditi sličan položaj koji je podjednako dobar kao i vaša prethodna uloga.
10. Prakticirajte svoju novu rutinu
U tjednu prije nego što se vratite na posao, korisno je obaviti suhu jutarnju rutinu pripreme vas i vaše bebe na vrijeme. Dane prije iskoristite za vježbanje na vrijeme, hranjenje bebe, odlazak u vrtić ili dječji vrtić i vožnja na posao u jutarnjem prometu. Ako postoje štucanje, morat ćete prilagoditi svoj raspored prije velikog dana.
11. Planirajte obroke unaprijed
Pomirimo se: povratak kući na vrijeme kako bi skuhali pristojan obrok bila je borba prije nego što je dijete - a kamoli preživjelo cijeli dan na poslu bez sna noć prije plakanja novorođenčeta. Ključ je unaprijed pripremiti i isplanirati obroke te ih zamrznuti za hitne slučajeve. Vaš prvi tjedan natrag na posao bit će dovoljno naporan, pa pokušajte napraviti dovoljno smrznutih obroka da biste to mogli proći.
12. Ostavite večeri slobodne za svoju bebu
Vaše kvalitetno vrijeme s bebom bit će toliko bitno tijekom ovog prijelaznog razdoblja. Važno je ne voditi posao kući sa sobom i ostavljati večeri slobodnim da se samo povežete s mališanom.
13. Pusti maminu krivnju
"Možda ćete se osjećati krivim zbog toga što ste dijete ostavili pod tuđom brigom - ili se osjećate krivim zbog toga što ste se željeli vratiti u svoj stari život", kaže Karol Ladd, suautorica filma The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Bilo kako bilo, ključno je da se prepustite kajanju i podsjetite se da ste dobar uzor vašem djetetu jer može istovremeno raditi i brinuti se o njima.
14. Jedite zdravije
Lako je doći do slatkih poslastica s automata kada ste uspavani i osjećajni. Ali pokušajte se skrenuti kaloričnim delicijama i umjesto toga se odlučite za zdrave zalogaje. To će povećati vašu razinu energije i općenito će vam biti bolje.
15. Pronađite pouzdanu dnevnu njegu
Prijelaz natrag na posao bit će mnogo lakši ako imate potpuno povjerenje u to gdje se nalazi vaše dijete. Ako novorođenče ostavljate u rukama vrtića dnevnog boravka, obavezno ga posjetite i provedite tamo dovoljno vremena kako biste bili sigurni da li vam je ugodno u odluci.
16. Imajte plan B
Bebe su sklone da se razbole, što zauzvrat može osjetiti vrijeme. Važno je imati sigurnosni plan za takve situacije. Postoji li član obitelji ili prijatelj koji vam može pomoći u trenutku potrebe? Razmotrite svoje mogućnosti ili razgovarajte o alternativama sa šefom kao mjerom opreza kako biste znali koje mjere treba poduzeti.
17. Nabavi malo šutke
Žonglirajući posao i obitelj učinit će da se osjećate iscrpljeno, a jedino što će vam pomoći da prođete kroz njega je malo spavanja. Bez njega, osjećat ćete se dezorijentirani, razdraženi i pod stresom. Dakle, kad god dobijete priliku da vas malo zatvori, obavezno napravite. Ta hrpa rublja može pričekati do kasnije!
18. Pripremite noć prije
Priprema je ključna kada je u pitanju uravnoteženje života na poslu i kod kuće. Pokušajte doći sve u redu noć prije - osigurajte da na vašoj odjeći nema mrlja ili podijeljenih šavova, ručak je spakiran i torba za bebe je spremna, sve od prethodne noći. Započnite organizirati svoj život s popisima kako biste bili sigurni da ništa niste zaboravili.
19. Nemojte vršiti previše pritisak na sebe
Kao žena, ionako ćete imati tendenciju da vršite veliki pritisak na sebe. Ipak, kao nova mama morate naučiti smanjiti sebi poneki propust. Prema Jessici Chivers, autorici Majke rade! Kako se shvatiti krivnju i lagano se vratiti na posao, potrebno je oko tri mjeseca da se ponovno smjestite, pa si priuštite niska očekivanja onoga što ćete postići prvog dana - na taj način nećete vršiti pritisak na sebi '. Ne očekujte da ćete postati Super mama preko noći; trebat će vremena da se pronađe savršena ravnoteža.
20. Kava je tvoja nova bestie
Znam da kažu da previše kave nije dobro za nas, ali kako biste preživjeli svoj prvi radni tjedan, oslanjat ćete se na poticaj kofeina koji će vas provesti. Prvog dana unatrag uživajte u drhtavoj šalici bez ikakvog ometanja za stolom!
Život radne mame stalni je maraton, a trik je pronaći vašu idealnu ravnotežu između posla i života kako biste mogli uživati u najboljem od oba svijeta. Ovi gornji savjeti trebali bi vam olakšati prijelaz natrag u radni život bez lakoće.
Jeste li se nedavno vratili na posao nakon porođaja ili djeteta? Javite nam svoje savjete i trikove u odjeljku s komentarima ispod…
