Pa, kako se nosite s tim iritacijama na radnom mjestu? Kako ostati miran i skupljen kad temperatura u uredu počne rasti?
Pokrili smo vas! Samo pročitajte ovu zbirku od 20 savjeta i bit ćete brzi prema otkrivanju unutarnjeg mira na poslu!
1. Budite pažljivi prema svojim izrazima lica
Jeste li krivi što ste zasukali oči i nasmijali se svom šefu kada se ne slažete s njima?
Naravno, može biti naporno pokušati zadržati misli na sebi, bez da ih (nenamjerno) reklamirate preko lica, ali važno je da u svakom trenutku budete svjesni svojih izraza lica - i kako ih mogu prikazati drugi.
Na istoj napomeni, budite oprezni i prema svojim postupcima. Ma koliko bili pod pritiskom, nema izgovora da bacite gomilu papira u zrak, prekrižite ruke i gurnete noge poput razmaženog djeteta!
2. Ne idite od 0 do 100
Ne želite da budete poznati kao vremenski gip koji otkucava, spreman je da krene bez prethodne najave. Ljudi ne bi trebali hodati na ljusci jaja. Dakle, pokušajte učiniti bolji posao u kontroli svog raspoloženja. Zapamtite: nikad nećete moći kontrolirati ono što drugi ljudi kažu ili čine - bez obzira koliko vas to sranje izluđivalo. Ono što ipak možete kontrolirati je kako reagirate na te iritacije na radnom mjestu.
3. Izbjegavajte negativne Nancys
Sviđalo nam se to ili ne, raspoloženje može biti vrlo zarazno, a ako ste iz dana u dan okruženi najnepresivnijom osobom na planeti, neizbježno je samo da će se obrušiti na vas. Možete pokušati podići raspoloženje svog kolege i pomoći im da prekinu ciklus, ali ako to ne uspije, možda je najbolje da ih izbjegnete - poput kuge.
4. Budite duhovitiji
Ni na koji način ne savjetujem vam da se nasmijete nečijem licu nakon što su vas p * odbacili - radije, ono što ja predlažem je da pokušate pronaći smiješne strane stvari i možda čak koristiti šalu kako biste raširili napeta situacija.
Sve dok nekoga ne smatrate sarkastičnim ili ismijavate, možete rasvijetliti lošu situaciju. Ako nakon toga morate slijediti "Samo se šalite!", Vjerovatno neće proći dobro.
5. Smislite rješenja prije nego što se pojavi problem
Ako možete ponuditi rješenje prije nego što se problem pojavi, bit ćete bolje opremljeni s njim i moći ćete ostati sastavljeni. Međutim, ako se suočite s izazovom bez ikakvih odgovora, najvjerojatnije ćete se raspasti pod pritiskom i to vam neće pomoći da se borite s problemom.
6. Budite više suosjećajni
Da, netko vas je gnjavio i opet ste izgubili sh * t, zbog čega čitate ovaj članak - ali jeste li zastali na trenutak i smjestili se u cipele druge osobe?
Imajte na umu da niste jedina osoba koja ima loš dan i zapravo ne znate s čime se bave izvan posla, pa budite malo pažljiviji sljedeći put kada dođete ravnopravno sa svojim tim teškim suradnikom.
7. Koristite tehnike disanja
Kad smo anksiozni, naše otkucaje srca raste i smanjuje se naša cirkulacija krvi; što znači, manje kisika se pumpa u naš mozak. U konačnici, to ometa našu sposobnost da donosimo zdrave prosudbe. Stoga, kako biste bili sigurni da razmišljate jasno i smireno, duboko udahnite kroz nos pet sekundi, a zatim izdahnite kroz usta još pet. Nastavite tako dok se ne osjećate mirnije.
8. Brojiti do 10
Kad se osjećate kao da vas bombarduju rokovi, zahtjevi i prekidi, odmaknite se od situacije i računajte do 10. To će vam pomoći da stvari postavite u perspektivu i da ćete moći razmišljati o problemu s jasnom glavom, Također ćete izbjeći potencijalne sukobe ako vaša prva reakcija bude defanzivna.
9. Usredotočite se na pozitivno
Ako ste pod velikim stresom na poslu, završit ćete se usredotočiti na ono što niste postigli, a ne na pozitivno. Međutim, ako na kraju dana odvojite nekoliko minuta da se usredotočite na pozitivno, odmah ćete se osjećati spokojno i također ćete imati bolji stav da se sljedećeg jutra borite sa svježim parom očiju.
10. Budite strpljivi
Kao što kaže drevna izreka: strpljenje je vrlina. Imati sposobnost da ostanete mirni i ne budete frustrirani vještina je kojoj mnogi ljudi nedostaju na radnom mjestu. Ako svojim kolegama date doba dana i date im prostor da prikupe svoje misli, imat ćete znatno produktivniji ured.
11. Spriječite distrakcije
Ako vam tračevi i vodeni hladnjaci počnu padati na posljednjem živcu, vrijeme je da ove smetnje blokirate. Možete otići od stola, odmoriti se u WC-u, otići i posjetiti svog prijatelja u drugom odjelu ili jednostavno nataknuti slušalice (ako to nije protiv uredskih pravila).
12. Ograničite unos kofeina
Kad se osjećate stresno i umorno, možete se obratiti svom dobrom prijatelju - kavi - kako bi vam olakšao živce. No, ispijanje previše kave (i ostalih pića bez kofeina) ima potpuno suprotan učinak, još više stimulira područja vašeg mozga zbog kojih se osjećate preopterećenima.
13. Odmarajte se
Jeste li shvatili da kada se dobro naspavate, sve je odmah bolje? Drugim riječima, ne žrtvujte svoj san. Ako to učinite, to će vam oslabiti sposobnost razmišljanja i općenito će vas učiniti razdražljivijima. Kad se dobro odmorite, s druge strane, vidjet ćete da zadatak koji odlažete cijeli tjedan doista nije toliko težak da ste mislili da to jest!
14. Održavajte pristojnu ravnotežu posla i života
Ako provedete većinu svog budnog sata na poslu, jedino je logično da ćete se početi osjećati razdražljivije i bespotrebno ćete izgubiti svoj krpe. Zbog toga je važno održavati dobru ravnotežu radnog i privatnog života. To možete učiniti tako da sebi postavite strogo radno vrijeme i osigurate da na vrijeme krenete kroz vrata. Također je dobra ideja pronaći aktivnosti pomoću kojih ćete se opustiti nakon rada, poput pilatesa ili joge.
15. Imajte dobar sustav podrške
Kad se osjećate umorno ili pod stresom, dobar sustav podrške može vam donijeti razliku. Ovo bi mogla biti skupina pouzdanih suradnika - uostalom, uz ovu pomoć provodite preko osam sati dnevno, pa tko će bolje razumjeti kulturu vaše tvrtke?
16. Voli ono što radiš
Kad volite ono što radite, manje ćete se vjerojatno osjećati stresno i iscrpljeno na poslu. I prirodno ćete biti skloniji raditi do kasno ako je potrebno i nećete se nervirati zbog toga. Pouka priče? Ako pronađete karijeru do koje ste strastveni, osjećat ćete se puno smirenije.
17. Zatražite pomoć
Ne morate uvijek sami rješavati stresne situacije. Ako se, primjerice, brinete o ispunjavanju roka, obratite se menadžeru i tražite produžetak. Ili nazovite svoj tim i delegirajte im dijelove posebno teškog zadatka.
18. Jedite zdravo
Vjerojatno se pitate kakve veze ima hrana s tim da je mirna. Pa, hrana je gorivo koje održava zdrav mozak, a logičan mozak ključan je za mirno suočavanje s izazovima. Drugim riječima, za svoj stol uvijek biste trebali držati zdrave grickalice jer vam je nedostatno energije.
19. Pritisnite gumb 'Pause' (Pauza)
Jeste li na pragu slanja bijesnog odgovora na sarkastičan e-mail? Ako je to slučaj, pritisnite gumb 'pauza' i odmaknite se od situacije. Kad se uspijete smiriti, pročitajte e-poštu i prepišite je kako biste bili sigurni da zvuči profesionalno.
20. Pronađite utičnicu za svoju frustraciju
Kad sve drugo ne uspije, pronađite drugi utičnicu za svoju frustraciju. To bi moglo biti vježbanje za stolom, izlazak iz ureda i šetnja, razgovor s prijateljem ili jednostavno zapisivanje vaših problema u časopis. Što god bilo, pobrinite se da se toga pridržavate.
Ako zauzmete smiren stav na radnom mjestu, otkrit ćete da ste kreativniji, sretniji i pristupačniji, a to će vas učinkovito dovesti u bolji položaj za uspjeh u karijeri.
Pridružite se razgovoru u nastavku i javite nam kako ostajete mirni na poslu.
