Bez obzira jeste li osoba iz jutra ili ne, ne postoji diskusija o znanostima koje se krije od prednosti startanja svijetle i rane. Uostalom, jutarnja ptica prvo uhvati crva!
Da vas iz rekordnog vremena izvučete iz kreveta, sastavili smo popis najučinkovitijih jutarnjih rutina koje uspješni poduzetnici upražnjavaju kako bi vas inspirirali.
1. Počnite s najgorim
Jednom je pokojni sjajni pisac Mark Twain rekao, "ujutro pojedi živu žabu i ništa gore neće ti se dogoditi ostatak dana." Naravno, Twain to nije mislio doslovno. Ne očekuje da ćete uhvatiti živu životinju i divljački joj gaziti po grlu.
Umjesto toga, njegova poanta bila je: ako započnete rješavanjem zadataka kojih se najviše plašite, ostatak dana neće biti, kao, užasan. Dakle, ako imate zadatak koji odlažete, najbolje je da ga završite i završite.
Ako mrzite raditi nešto tako jednostavno kao što je podnošenje zahtjeva - zašto to ne učinite jednom kada uđete u ured? Možete ga izbaciti iz takta i osjećat ćete se nakon ovog učinka produktivnijim. Jednom kad to učinite, sigurno neće preostati ništa u danu koji ne možete pobijediti!
2. Samo to učini
Govoreći o vježbi, jeste li znali da se Anna Wintour budi u 5:45 ujutro samo da bi igrala sat vremena tenisa? Ali ona nije jedina uspješna poslovna žena koja provede 60 minuta radeći na svom fitnesu; medijski mogul i beauty poduzetnica Kim Kardashian također počinje svoj kardio-rutinski dan.
A ako to nije dovoljno da vas uvjerimo, istraživanja pokazuju da je snaga volje ujutro na vrhuncu i da nam sposobnost samokontrole opada tijekom dana. Dakle, ako ima vremena za vježbanje, jutro je definitivno najbolje vrijeme za to.
Vježbanje u vedrom i ranom također ima puno koristi. Prema japanskim istraživačima, vjerojatnije je da će se oksidacija masti dogoditi ujutro, posebno ako vježbate prije doručka jer oponaša stanje posta i prisiljava tijelo da sagorijeva masti. Ljudi koji vježbaju ujutro također su općenito sretniji i opušteniji zbog endorfina koje mozak oslobađa tijekom fizičke aktivnosti.
3. Odvojite vrijeme za razmišljanje
Steve Jobs, jedan od najpopularnijih i najsnažnijih vizionara na svijetu, zapravo je - vjerovali ili ne - jutarnja osoba. Čovjek koji stoji iza dvije najuspješnije svjetske tvrtke, Apple Inc. i Pixar Animation Studios, započeo je svoj dan razmišljajući o stvarnoj svrsi svog života.
U svom govoru na Sveučilištu Stanford 2005. godine, podijelio je kako će svako jutro izgledati kako bi se zapitao: "Da je danas posljednji dan u mom životu, bih li htio raditi ono što danas želim raditi?" svaki put kad je odgovor bio "ne" previše dana zaredom, znam da moram nešto promijeniti. "
Kroz jednostavnu naviku razmišljanja, dramatično možete promijeniti način na koji i vi možete pristupiti svakom danu svog života. U slučaju Jobsa, to ga je učinilo svjesnijim izborima koje je donio i vrijeme koje mu je dato. Uveštavajući ovu rutinu u svoj dan, nesumnjivo ćete imati bolji i pozitivniji pogled prema onome što vam dođe na poslu.
4. Popijte sjajnu šalicu kave
Ok, znamo. Na skali od jedan do deset koliko je ova ideja revolucionarna, vjerojatno ćete ovom savjetu dati solidna dva. Ali drži se, kad kažemo kava, ne mislimo na vrstu koju inače dobivate, nego na vrstu mješavine koju uzima netko poput Ariane Huffington. Tako je. Osnivač i izvršni direktor kompanije Thrive Global ne pije nijednu običnu šalicu Joea, ona pije kavu bez propuha.
Što je ta moćna kava, pitate? Riječ je o napitku koji se prvenstveno sastoji od kave zrna niskog kalupa, dvije žlice maslaca iz trave i dvije žlice ulja triglicerida srednjeg lanca. Također bi trebalo pružiti mnoštvo blagodati, uključujući suzbijanje gladi, povećanje metabolizma, jačanje mentalne jasnoće i poboljšanje nečijeg cjelokupnog raspoloženja.
Ali ako svi ti sastojci nemaju na raspolaganju u vašoj kuhinji (i priznajmo to, tko to čini?), Sada možete ponijeti jutarnju kavu - ala Ariana Huffington - jednostavnom narudžbom svoje propusne kave na mreži.
5. Zapiši stvari
Jedna od navika koju dijele najuspješniji ljudi je njihova sklonost pisanju stvari. Benjamin Franklin poznat je po tome, čak ima i poznati popis obveza koji uključuje 3 sata dugu jutarnju rutinu. Proslavljeni pisac Umberto Eco također je bio veliki vjernik u pisanje. Koristi ga da 'smisli svijet', a u jednom je intervjuu popise opisao kao 'neodoljivu magiju'.
Opet, ne morate toliko gledati unatrag da biste vidjeli druge utjecajne ličnosti koje su obožavale pisati. Legendarna kraljica razgovora, Oprah Winfrey, poznata je obožavateljica časopisa i smatra da je to aktivnost koja mijenja život. U međuvremenu, supermodel Cara Delevingne započinje svoju jutarnju rutinu tako što svojim mislima puni tri stranice dnevnika.
Zapisivanje je katarzično iskustvo koje vam također omogućava bolju kontrolu nad danom. Stvaranjem popisa stvari koje želite učiniti i postići, bolje ste opremljeni da iskoristite svoje vrijeme i napore, osiguravajući da radite na ostvarenju tih ciljeva.
6. Napravite svoj krevet
Ovo možda ne zvuči tako uvjerljivo kao ostali savjeti koje ste pročitali, ali stvaranje kreveta jedna je od najboljih stvari koje trebate uključiti u svoj jutarnji ritual. To je jednostavan čin koji zahtijeva disciplinu, predviđanje i predanost. Ali to je i jedan koji može uvelike promijeniti vašu svakodnevnu rutinu.
Samo pitajte uređenog veterana i heroja, admirala Williama H. McRavena. U svom govoru o početku 2014. na Sveučilištu u Teksasu, apelirao je na studente da uključe ovu malu naviku i kako to može učiniti svijet promjenom u njihovim životima. Rekao je, "Ako svako jutro krenete u krevet, odradit ćete prvi zadatak dana. To će vam dati mali osjećaj ponosa, a potaknut će vas da napravite još jedan zadatak i još jedan i drugi ... Izrada vašeg kreveta također će pojačati činjenicu da su sitnice u životu važne. Ako ne možete učiniti male stvari dobro, velike stvari nikada nećete učiniti kako treba. "
Uključujući ove male i upravljive navike u vašu jutarnju rutinu, bit ćete jedan korak bliže boljem danu na poslu i na kraju savršenoj ravnoteži između posla i života. I, tko zna? Jednog dana možda ćete i vi završiti poput jednog od uspješnih ljudi spomenutih na ovom popisu.
U čemu uživate radeći tijekom jutarnje rutine? Javite nam se u odjeljku s komentarima u nastavku.
